ماذا يحدث لجسدك عند النوم مبكرًا ؟

النوم

جميع الكائنات الحية على وجه الأرض تقوم بعملية النوم كي يستريح جسدها وأيضًا عقلها وهذه سنة الحياه، وقد ذكر مؤخرًا أن النوم ليس بعدد الساعات فقط ولكن بوقت النوم .

مع تعدد وسائل التكنولوجيا الحديثة وتطورها، أصبح الكثير من الناس الإقبال على السهر الدائم وأحيانًا عدم النوم، وهذا يؤدي إلى كوارث حقيقية منها إصابة أجهزة مهمة في جسد الإنسان ويصل الأمر إلى الموت .

فوائد النوم المبكر 

• تحسين الصحة العامة للجسد .حيث بالذهاب إلى النوم في الوقت الصحي وقضاء من 6 إلى 8 ساعات نائمًا تجعل الجسد في صحة جيدة .
• المحافظة على الوزن .يحافظ النوم المبكر على مظهر الجسد والتحكم في الوزن وتقلل من خطر زيادة الوزن وذلك بسبب قلة النوم تقلل من هرمون اللبتين المسؤول عن الجوع .
• قلة التوتر والعصبية .النوم الكافي يساعدك على التقليل من التوتر والعصبية حيث أن السهر يجعل عقلك في التفكير الزائد دون راحة .
• صحة القلب .أكثر الناس الذين يعانون من أمراض القلب وإرتفاع ضغط الدم يرجع ذلك إلى عدم النوم المبكر أو إتخاذ قسط راحة كافية من النوم .
• يساعدك على التركيز .النوم المبكر يقضى على التشتت وعدم الإنتباه ويزيدك القدرة على التركيز وترتيب الأفكار .
• البشرةالنوم المبكر يحافظ على البشرة ويحارب التجاعيد التي تظهر في سن صغير للغاية 

نصائح تساعدك على النوم المبكر .

• الإمتناع عن تناول الأطعمة التي بها الكافيين قبل النوم مباشرة .
• التوقف عن التدخين .
• تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة .
• التوقف عن شرب الشاب والقهوة قبل النوم مباشرة .
• قم بالإستحمام بماء دافئ قبل النوم هذا سيساعدك على النوم .
• توقف عن الجلوس أمام التلفاز وإستخدام التليفون المحمول .

يجب الإعتناء بجسدك والإهتمام بصحتك حتي تستطيع الحفاظ على طاقتك وعلى أجهزة جسدك وحماية نفسك من الأمراض المزمنة التي قد تؤدي إلى وفاتك .

شكرَا لكم .

يمكنك الإطلاع على الإكتئاب يهدد الجنس البشري ؟