طرق الاعتناء بصحة القلب في فصل الصيف

تتغير طبيعة الجسم في فصل الصيف بسبب ارتفاع دراجات الحرارة، وأصحاب أمراض القلب معرضون للأمراض وللأزمات القلبية بسبب حرارة فصل الصيف، ويوجد طرق للاعتناء بصحة القلب في فصل الصيف.

طرق الاعتناء بصحة القلب في فصل الصيف

الماء

يجب شرب كمية كافية من الماء يوميا للحفاظ على نبضات القلب وطرد السموم من الجسم.

الرياضة

من المهم ممارسة الرياضة يوميا ولكن يجب تجنب ممارسة الرياضة وقت ارتفاع درجة الحرارة حتى لا تؤثر على صحة القلب.

الكافيين

يسبب شرب الكافيين إلى جفاف في الجسم في فصل الصيف ويحتاج الجسم إلى كثير من الماء، ولذلك يمنع تناول الكافيين في فصل الصيف اثناء ارتفاع دراجات الحرارة.

اتباع نظام غذائي صحي

يجب تناول أكل صحي يحتوي على الخضروات وفواكه، وعدم تناول أكل دهني في اليوم.

الأدوية

يجب استشارة الطبيب قبل تناول بعض أدوية القلب في فصل الصيف حتى لا تسبب تغييرات في ضغط الدم.

الملح

يجب عدم تناول أكلات بها ملح بكمية كبيرة والأفضل تقليل الملح من الطعام حتى لا يسبب ارتفاع في ضغط الدم ومشاكل في القلب.

اللحوم

من الأفضل تناول اللحوم مشوية فهى صحية أكثر بدلا من قلي اللحوم حتى لا تحتوي على دهون كثيرة تضر بالقلب.

الكيوي

تناول الكيوي يساعد في الحفاظ على صحة القلب من الأمراض فهى تحتوي على فيتامين سي وتحتوي على ألياف مفيدة للجسم.

 الكرز

يقلل من إجهاد القلب ويحافظ عليه من الأمراض فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وبوتاسيوم.

المانجو

يقلل من إصابة القلب بالأمراض فهو يحتوي على فيتامين أ وبوتاسيوم وحمض الفوليك المفيد للجسم، ويجب عدم تناول أكثر من ثمرة في اليوم لأنه يحتوي على أملاح عالية.

تجنب التمارين الشاقة

تجنب التمارين الشاقة والكثيفة والعنيفة يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل للقلب خلال فصل الصيف، وذلك لأن العضلات التي تعتمد عليها التمارين الشاقة تكون بحاجه الى نسبة اكسجين عالية، فالضغط على العضلات بواسطة التمارين في فصل الصيف تحتاج أن يتم ضخ نسبة كبيرة من الدم لزيادة الأكسجين بها، فيعمل ذلك على إجهاد عضلة القلب وهذه يؤثر بشكل سلبي على صحة القلب.

قد يهمك: متى اجازة عيد الاضحى ٢٠٢٢