كيف تستقبل أيام الإمتحانات بدون قلق وتوتر ؟
أليات للحد من القلق والتوتر الناتج عن الإمتحانات .
بداية موسم الإمتحانات على جميع الطلاب في مختلف المراحل مما يؤدي إلى حاله
من التوتر والقلق بينهم .
شهر الرعب لجميع الطلاب على مختلف المراحل بسبب الإمتحانات لذلك نطرح عليكم أليات للحد من التوتر والقلق الناتج عن الإمتحانات .
من الطبيعي أن تشعر بالقلق والتوتر نتيجة الخوف على مستقبلك وعلى نتيجة الإمتحانات التي قد تكون سبب في تغيير حياتك ولكن الغير طبيعي أنك تتعامل مع الأمر بشكل سلبي فعملية الخوف الزائد يؤثر بالسلب لا الإيجاب فتجد الطالب بعد بذل مجهود جبار في المذاكره وأثناء دخوله اللجنه ينسي كل شئ وكأنه لا يعرف شيئاً
عن المنهج .
مفهوم الخوف : هو السرطان الذي ينتشر في جسدك ليتحكم في مشاعرك وعقلك فيجعلك تهاب كل شئ وتمتنع عن فعل أي شئ، شعور ناجم من الخطر ربما يكون هذا الخطر موجود بالفعل والكارثه أنه ممكن يكون الخطر مجرد الخيال ولكن الشك هو الذي تدخل ليجعلك تشعر بأن شيئاً ما سيقضي عليك أو على شيئَا تمتلكه .
أسباب الخوف :
- ضغوطات حياتيه .
- المشكلات النفسية .
- الفراغ الدائم .
- الخوف من الرسوب في الإمتحانات .
- الخوف من فقدان شيئاً تحب إمتلاكه .
- الخوف من الفشل .
- الخوف من المجهول .
وهناك الكثير والكثير من مسببات الخوف ولكن سنتحدث عن أسباب لخوف الناتج من الرسوب في الإمتحانات :
- منصات التواصل الإجتماعي : تلعب دوراً كبير في بث الخوف لدي الشباب من تداول أخبار ونشر فتن بشكل خاص أثناء الإمتحانات مما يجعل الطالب في توتر وقلق دائم وتجعله مشتت غير منتبه للمذاكره وهذا ما نراه منتشراً الأن وخاصة في أيام الإمتحانات .
- المحبطين : صديق يجعلك تركز اكثر على هدفك وأخر يجعلك تكره ذاك الهدف لذلك عليك أن تلاحظ جميع الدوائر المقربه لك أو الأشخاص الذين تتعامل معهم بشكل يومي مثل الأسره أو المدرسين أو الأصدقاء تلك المرحله ربما كلمة واحده تطلق من فم جاهل تجعلك فاقد الشغف .
- ضعف الثقة بالنفس : إن الطلاب الذين لا يثقون في أنفسهم ويحرمون من عدم تعزيز ذواتهم هم الأكثر تعريضاً لتحكم الخوف بهم .
- ضعف الإيمان بالله : كلما ابتعد عن المولي سبحانه وتعالي سيحتلك الخوق ويتملك قلبك فتشعر بالقلق وضيفة النفس .
- المشكلات السابقة : هناك الكثير من الطلاب في فترات الإمتحانات يتركون مهمتهم ويركزوا على كل مشكلات الماضي التي لا تغني من جوع .
وللقضاء على القلق والتوتر الناتج عن الخوف من الإمتحانات يجب عليك القضاء على تلك الأسباب والتركيز على هدفك الرئيسي وهو استغلال تلك الفترة بحرص حتى تتمكن من تحقيق أهدافك ولتسير على تلك الروشتة كي تستغل الطاقة التي تستنذف منك في القلق .
- قم بالإبتعاد عن مواقع التواصل الإجتماعي فوراً .
- إبتعد عن المحبطين في حياتك أو اغلق أذنيك ولا تسمع لصياحهم أيضاً إبتعد عن أصدقاء السوء وناشرين الأخبار الكاذبة .
- عليك أن تثق بنفسك وتتحلى بالقدرة على التفكير بالمنطق طالما تسعي وتجتهد وتذاكر وتوجه طاقتك وتركيزك في قضاء مهمتك لماذا تخاف من الإمتحانات وأنت بذلك المجهود المطلوب منك .
- اليقين بالله من اهم الأسباب التي ستجعلك سعيداً ومطمئناً في الأية القرأنية الكريمة " ألا بذكر تطمئن القلوب " عليك بالسعي وإترك النتيجة للمولي سبحانة وتعالي وكن على يقين بأنه لن يضيع أجر من أحسن عملا .
- إبتعد عن التفكير السلبي والتفكير في الماضي وأجل جميع مشكلاتك في تلك الفتره ولا تلتفت بها فهي عامل زائف يجذبه الخوف لك كي تنشغل بها فتفقد شغفك وتركيزك .
عليك أن تدرك بأنه الإمتحانات لسيت نهاية العالم ولكن طالما تخطط وتركز وتسعب وتجهتد من أجل تحقيق أهدافك لا تحزن عند سقوطك مره او أخرى فلكل نجاح ضريبة يجب ان تدفع فلا تحسبها كثيرا وتوكل على الله وإفعل كل ما بوسعك حتى تنال ما تريد .
شكرا لكم
يمكنك الإطلاع على الأفكار قد تؤدي إلى وفاتك في الحال
ما هو رد فعلك؟
